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quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

"Ou dá ou veste", com Helena Sampaio

Continuando com a saga dos 3R - reduzir, reciclar, reutilizar - eis que a paulistana Helena Sampaio, vinda diretamente de Fortaleza City, atendeu a nossos apelos em sua passagem à terra natal durante visita a parentes de amigos no final de 2010. Trouxe na bagagem a blusinha lilás de corte reto, decote canoa e mangas três quartos, quase básica, não fosse o brilho do lurex. O que fazer: doar ou vestir?

Aquarteladas na Casa de Tarsila, buscamos um arsenal de acessórios pra salvar a peça de pouquíssimo uso. Afinal, brilho está liberado para ser usado durante o dia, a cor combinava com os olhos verdes de Helena e o modelo parecia bem aproveitável.

Partimos do básico: calça preta, corrente farta prateada com pingente grande de chifre, rústico e luxuoso. Deu certo. Ponto para a blusa!

Na segunda produção, combinamos a peça com calça cáqui de corte reto, colar de muitas voltas, com correntes delicadíssimas, e detalhe em madrepérola. Superchique. Com a carteira prateada e o sapato tricolor em tons de vinho e beges, a produção pode encarar um jantarzinho ou uma happy hour alinhada.

E como toda diversão é permitida, brincamos com o macacão tomara-que-caia de cintura baixa sobreposto à tal blusinha quase desprezada e todo exagero a que tínhamos direito: óculos, maxibolsa e colar longo de duas voltas. A sapatilha de camurça completou o look nunca antes experimentado por nossa modelete, que é fã de salto alto e plataforma.

No final, aprovamos. Helena adorou a brincadeira e carregou de volta a peça, prometendo reutilizá-la. E como em Fortaleza faz muito calor, esperamos vê-la em breve de volta a Sampa, trajando um dos modelitos que juntas elaboramos.

Produção e fotos: Regina Azevedo

Serviço: Casa de Tarsila: Rua Marselhesa, 101, casa 2, Vila Mariana, fone 2769-4674

Posted via email from Mulher de Verd@de

terça-feira, 30 de março de 2010

Pães e cereais: a dose certa

Carboidratos são apontados como vilões quando o assunto é boa forma. Entretanto, são bons fornecedores de energia e também de proteínas, tornando-se importantes na manutenção de nossos músculos e de nossas defesas contra doenças. Pães e cereais são as principais fontes de carboidratos presentes na nossa alimentação diária.

Mas, quanto consumir? As Dras. Helena Sampaio e Olganê Sabry, autoras do livro A Dieta da Preguiça, a partir de estudos baseados nas pirâmides alimentares brasileira e americana, recomendam 5 porções diárias para idosos e mulheres sedentárias; 7 porções para crianças, adolescentes do sexo feminino, mulheres ativas e homens sedentários; e 9 para adolescentes do sexo masculino, homens ativos e mulheres muito ativas. O grau de atividade refere-se ao gasto diário de energia através de exercícios físicos como prática de esporte ou tarefas que envolvam força muscular.

Confira abaixo a quantidade de alimentos que representam uma porção:

  • 1 fatia de pão de forma
  • 1/2 pão francês (carioquinha)
  • 1/2 pão de hambúrguer ou de cachorro-quente
  • 3 bolachas cream cracker
  • 4 biscoitos maisena
  • 2 biscoitos recheados
  • 4 colheres (sopa) de arroz ou macarrão cozidos
  • 2 colheres (sopa) de farinha
  • 3 colheres (sopa) de cereal matinal
  • 3 xícaras de pipoca
  • 1 fatia (fina, mcerca de 1cm) de bolo

Habitue-se a comer a quantidade adequada ao seu tipo físico e aproveite para manter em seu cardápio estas delícias.

Posted via email from A Dieta da Preguiça

quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Pergunte à Doutora...

Dúvidas sobre alimentação, nutrição e saúde? Registre aqui sua consulta.

Toda sexta-feira, as Dras. Helena Sampaio e Olganê Sabry responderão as questões postadas neste tópico como comentários. Deixe abaixo sua pergunta, ela pode ser útil a muitas pessoas. E receba a resposta em seu e-mail, assinando via RSS.

Além disso, você pode obter diariamente dicas da Dieta da Preguiça acessando http://apps.facebook.com/dietadapreguia-bp/, experimente! E concorrer ao um exemplar do livro seguindo-nos no Twitter http://twitter.com/dietadapreguica , retuitando nossos posts.

Viva com mais saúde e alegria. Dieta da Preguiça: pelo direito de comer com qualidade, saúde e prazer!

OP Livros: para ser mais feliz...

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sexta-feira, 8 de janeiro de 2010

Comer com prazer: você pode!

Dieta não é só para emagrecer ou engordar, mas para viver bem a vida, com prazer, qualidade e saúde! Este é o objetivo da Dieta da Preguiça; se quiser eliminar ou ganhar uns quilinhos, você pode. E alimentando-se com os recursos à sua mão no dia-a-dia: alimentos in natura, comida pronta, restaurantes self-service e até fast-food (mas sem abusos, hein?). A saúde começa na educação (ou reeducação) alimentar. Não é mesmo um bom começo?

Posted via email from A Dieta da Preguiça

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