Papo de mulher

Com alegria e muita animação, retornamos ontem à Rádio Mundial - 95,7FM - a convite da jornalista Samira Chahine, para um bate-papo divertido e informativo no programa Mundial e Você. Foi emocionante reencontrar pelos corredores pessoas amigas como a querida Edna e o locutor Toninho Nascimento. Samira foi portadora de um abraço enviado pela comunicadora Meg Luz, nossa contemporânea dos tempos em que lá apresentávamos, na companhia de Dina Bastos, o programa Explorando Corpo e Mente. De fato, um momento feliz.

Durante 30 minutos, tivemos a oportunidade de apresentar os livros Mulher de Verdade e Dieta da Preguiça, bem como sobre as promoções da OP Livros. Como grandes amigas, a empatia foi imediata, e conversamos alegremente sobre os diversos papeis sociais da mulher, dos primórdios à atualidade, falamos sobre a dieta certa para quem não gosta ou não tem tempo de cozinhar, os "preguiçosos" super-ocupados adeptos da Dieta da Preguiça e também sobre nossa trajetória profissional e acadêmica. Na saída, encontramos o escritor César Romão e juntos relembramos algumas passagens de nossos idos tempos na Revista Planeta. Tudo de bom!

Agradecemos a Samira pela oportunidade e por sua generosa acolhida. Fique de olho na programação da Mundial, pois a partir de janeiro os ouvintes poderão ganhar exemplares do Mulher de Verdade e da Dieta da Preguiça. Boa sorte!

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Pães e cereais: a dose certa

Carboidratos são apontados como vilões quando o assunto é boa forma. Entretanto, são bons fornecedores de energia e também de proteínas, tornando-se importantes na manutenção de nossos músculos e de nossas defesas contra doenças. Pães e cereais são as principais fontes de carboidratos presentes na nossa alimentação diária.

Mas, quanto consumir? As Dras. Helena Sampaio e Olganê Sabry, autoras do livro A Dieta da Preguiça, a partir de estudos baseados nas pirâmides alimentares brasileira e americana, recomendam 5 porções diárias para idosos e mulheres sedentárias; 7 porções para crianças, adolescentes do sexo feminino, mulheres ativas e homens sedentários; e 9 para adolescentes do sexo masculino, homens ativos e mulheres muito ativas. O grau de atividade refere-se ao gasto diário de energia através de exercícios físicos como prática de esporte ou tarefas que envolvam força muscular.

Confira abaixo a quantidade de alimentos que representam uma porção:

• 1 fatia de pão de forma
• 1/2 pão francês (carioquinha)
• 1/2 pão de hambúrguer ou de cachorro-quente
• 3 bolachas cream cracker
• 4 biscoitos maisena
• 2 biscoitos recheados
• 4 colheres (sopa) de arroz ou macarrão cozidos
• 2 colheres (sopa) de farinha
• 3 colheres (sopa) de cereal matinal
• 3 xícaras de pipoca
• 1 fatia (fina, mcerca de 1cm) de bolo

Habitue-se a comer a quantidade adequada ao seu tipo físico e aproveite para manter em seu cardápio estas delícias.

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OP Livros: comemorando o Dia Internacional da Mulher

Além do desconto especial durante todo o mês de março para o livro Mulher de Verdade na Promoção + por - , sortearemos exemplares para nossos seguidores do Twitter e fãs de nossa página no Facebook.

Como reza a boa prática do marketing, "não existe almoço grátis": os sorteios acontecem se alcançarmos 350 seguidores em @dietadapreguica,  450 em @reginaoplivros e 150 em @oplivros. Na página do Facebook queremos alcançar 100 fãs.

Para cada meta alcançada, será sorteado um exemplar do Mulher de Verdade. Em @dietadapreguica será sorteado também um exemplar do livro homônimo.

Tudo isso visando estreitar nossos laços, fortalecer nossa rede social e estar bem pertinho de nossos leitores para trocar mais informações e melhor atendê-los.

Abraços! Esperamos sua adesão até 8 de março, ok? Cooorrraaaaa!!!!

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Pergunte à Doutora...

Dúvidas sobre alimentação, nutrição e saúde? Registre aqui sua consulta.

Toda sexta-feira, as Dras. Helena Sampaio e Olganê Sabry responderão as questões postadas neste tópico como comentários. Deixe abaixo sua pergunta, ela pode ser útil a muitas pessoas. E receba a resposta em seu e-mail, assinando via RSS.

Além disso, você pode obter diariamente dicas da Dieta da Preguiça acessando http://apps.facebook.com/dietadapreguia-bp/, experimente! E concorrer ao um exemplar do livro seguindo-nos no Twitter http://twitter.com/dietadapreguica , retuitando nossos posts.

Viva com mais saúde e alegria. Dieta da Preguiça: pelo direito de comer com qualidade, saúde e prazer!

OP Livros: para ser mais feliz...

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10 atitudes para 2010: 3 - Mais água!!

Dez copos por dia ou cerca de 2 a 2,5l diários do precioso líquido são indicados para manter a saúde e a boa hidratação da pele. Recentemente, tornou-se hábito praticar esporte portando uma garrafinha d'água ou tê-la como equipamento à mesa de trabalho, um sutil lembrete: hora de hidratar-se!
Optei por beber meus copos à beira do filtro ou da geladeira - dependendo da temperatura ambiente -, pois assim aproveito para dar uma esticadinha. E sempre que possível, descarrego o excesso - água retida vira inchaço e nos "engorda" em vez de emagrecer... Seja qual for a sua opção, tê-la à mão ou ir ao seu encontro a pretexto de se mexer um pouco e fazer aquela deliciosa "pausa que refresca", lembre-se desta maravilhosa aliada da saúde e beleza, especialmente no verão e em todas as outras estações.

Esta e outras dicas importantes você encontra no livro A Dieta da Preguiça.

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UHu!!! Saiu o primeiro!!!

... e a vencedora do concurso Dieta da Preguiça no Twitter foi @Rosypinkone!

E a brincadeira continua: siga-nos, divulgue nosso site! Sorteio de mais um livro à sua escolha no site da OP Livros ao alcançarmos 400 seguidores. Participe e divirta-se!!!

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Comer com prazer: você pode!

Dieta não é só para emagrecer ou engordar, mas para viver bem a vida, com prazer, qualidade e saúde! Este é o objetivo da Dieta da Preguiça; se quiser eliminar ou ganhar uns quilinhos, você pode. E alimentando-se com os recursos à sua mão no dia-a-dia: alimentos in natura, comida pronta, restaurantes self-service e até fast-food (mas sem abusos, hein?). A saúde começa na educação (ou reeducação) alimentar. Não é mesmo um bom começo?

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Ovos: quantos por semana?

Uma gema de ovo possui cerca de 200mg de colesterol, ou seja, quase a cota máxima permitida por dia, que é de 300mg. Já a clara não possui colesterol. Para evitar que seu consumo médio semanal fique muito alto, evite ultrapassar três ovos inteiros por semana. Se quiser mais do que isso, contente-se com a clara, evitando comer a gema.

Esta e outras dicas você encontra no livro A Dieta da Preguiça.

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10 atitudes para 2010: 1 - Mais saladas!

Alimentos crus são fonte de vitalidade, energia e fibras. Contribuem para a boa digestão, são fáceis e rápidos de preparar e trazem a sensação de maior saciedade. Por isso, é sempre boa ideia começar a refeição com uma salada, preferencialmente misturando folhas e legumes in natura.
Para quem mora só, nem sempre é simples evitar o desperdício, mas é possível conservar os ingredientes já lavados e semipreparados. Dicas virão nos próximos posts. Adotre esta atitude e bom apetite!

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