10 atitudes para 2013: manter o equilíbrio

Havia tempo que eu não usava. Há quem os considere placebo, mas sempre me dei bem com estes remédios da alma. Considero os Florais do Dr. Edward Bach para reequilíbrio mental, físico e emocional uma beleza. 

Surgiram no final da década de 20. Médico dedicado a amenizar o sofrimento das pessoas, o Dr. Bach desenvolveu um método de coleta e aplicação dos princípios ativos de 38 essências florais destinados à libertação de emoções negativas como medo, ansiedade, intolerância, desânimo, tristeza, dentre outras. 

O remédio floral de Bach mais conhecido é a fórmula Rescue, composta pelas essências Star of Bethlehem, Rock Rose, Clematis, Impatines e Cherry Plum. É recomendado para choques emocionais violentos, como perdas repentinas, anúncio de doença grave ou qualquer tipo de mudança drástica na vida.

Recomenda-se a combinação de até três essências numa mesma fórmula individualizada. Uma delas pode ser o Rescue, contendo os cinco princípios emergenciais. A administração é simples: bastam algumas gotas da fórmula sobre a língua, cerca de quatro vezes por dia.

É possível solicitar uma fórmula específica a partir dos males que o acometem na maioria das farmácias de manipulação. Saiba mais sobre como as essências foram agrupadas e escolha as suas, de acordo com o seu momento, pois nem só de Rescue vive o homem...

Um feliz e equilibrado 2013 para você!

Posted via email from Mulher de Verd@de

Pães e cereais: a dose certa

Carboidratos são apontados como vilões quando o assunto é boa forma. Entretanto, são bons fornecedores de energia e também de proteínas, tornando-se importantes na manutenção de nossos músculos e de nossas defesas contra doenças. Pães e cereais são as principais fontes de carboidratos presentes na nossa alimentação diária.

Mas, quanto consumir? As Dras. Helena Sampaio e Olganê Sabry, autoras do livro A Dieta da Preguiça, a partir de estudos baseados nas pirâmides alimentares brasileira e americana, recomendam 5 porções diárias para idosos e mulheres sedentárias; 7 porções para crianças, adolescentes do sexo feminino, mulheres ativas e homens sedentários; e 9 para adolescentes do sexo masculino, homens ativos e mulheres muito ativas. O grau de atividade refere-se ao gasto diário de energia através de exercícios físicos como prática de esporte ou tarefas que envolvam força muscular.

Confira abaixo a quantidade de alimentos que representam uma porção:

• 1 fatia de pão de forma
• 1/2 pão francês (carioquinha)
• 1/2 pão de hambúrguer ou de cachorro-quente
• 3 bolachas cream cracker
• 4 biscoitos maisena
• 2 biscoitos recheados
• 4 colheres (sopa) de arroz ou macarrão cozidos
• 2 colheres (sopa) de farinha
• 3 colheres (sopa) de cereal matinal
• 3 xícaras de pipoca
• 1 fatia (fina, mcerca de 1cm) de bolo

Habitue-se a comer a quantidade adequada ao seu tipo físico e aproveite para manter em seu cardápio estas delícias.

Posted via email from A Dieta da Preguiça

10 atitudes para 2010: 3 - Mais água!!

Dez copos por dia ou cerca de 2 a 2,5l diários do precioso líquido são indicados para manter a saúde e a boa hidratação da pele. Recentemente, tornou-se hábito praticar esporte portando uma garrafinha d'água ou tê-la como equipamento à mesa de trabalho, um sutil lembrete: hora de hidratar-se!
Optei por beber meus copos à beira do filtro ou da geladeira - dependendo da temperatura ambiente -, pois assim aproveito para dar uma esticadinha. E sempre que possível, descarrego o excesso - água retida vira inchaço e nos "engorda" em vez de emagrecer... Seja qual for a sua opção, tê-la à mão ou ir ao seu encontro a pretexto de se mexer um pouco e fazer aquela deliciosa "pausa que refresca", lembre-se desta maravilhosa aliada da saúde e beleza, especialmente no verão e em todas as outras estações.

Esta e outras dicas importantes você encontra no livro A Dieta da Preguiça.

Posted via email from Regina Azevedo: TUDO EM 1

Comer com prazer: você pode!

Dieta não é só para emagrecer ou engordar, mas para viver bem a vida, com prazer, qualidade e saúde! Este é o objetivo da Dieta da Preguiça; se quiser eliminar ou ganhar uns quilinhos, você pode. E alimentando-se com os recursos à sua mão no dia-a-dia: alimentos in natura, comida pronta, restaurantes self-service e até fast-food (mas sem abusos, hein?). A saúde começa na educação (ou reeducação) alimentar. Não é mesmo um bom começo?

Posted via email from A Dieta da Preguiça